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心情不好如何让心情快速变好?心情不好怎么快速缓解?[图]

发布时间:2019-09-13 19:39:31 编辑:笔名

人的心情是非常让人捉摸不定的,人的心情就跟天气一样,变化是非常多的,总是有人会有一些心情不好的问题出现的,很多的人在心情不好的时候,就会有一些发泄,而有的人确是选择不说话,不管是什么,都要快速解决,那么到底心情不好如何让心情快速变好?心情不好怎么快速缓解?

1、心情不好怎么做

道具:菜谱、漫画入门书

买一本喜欢的菜谱,最好是素菜谱,做起来简单也避免毁掉好身材。生气的时候就学做一个菜,然后吃掉,享受美食的安慰。

到小朋友的书架上去买一本漫画入门书来,就像小时候毛笔字的描红,找个“最对眼”的形象涂个鸦─也许是郁闷的自己,也许是讨厌的某人,画好以后贴到博客上去炫耀一番,若依然觉得不过瘾,就再写个小故事发泄一下。

道具:mp3、可爱视频

没信心了听听《从头再来》,不高兴了听听《大喜咒》,特想催泪就来《一辈子的孤单》给自己的情绪一个出口,这多少会让你有些成熟的味道。

另外,将平时看到的可爱视频放进收藏夹,当音乐疗效不明显的时候看看可爱的仓鼠,慵懒的猫,出糗的企鹅。因为听不到也听不懂它们的牢骚抱怨,所以我们才觉得它们可爱,不是吗?

道具:健身卡

运动可以使人产生内腓肽,而内腓肽是那种能让我们产生幸福感的东西。与其下班找朋友来为你做心理疏导,不如到健身房找跑步机、动感单车甚至沙袋PK一下─它们不会有后遗症,你不必担心把坏心情传染给它们,也不必以“礼尚往来”的心情去听它们的情绪垃圾,简直赚健康、赚开心、赚漂亮。

道具:鲜花

买一束鲜花给自己,代表关爱;每一次想发怒的时候,就摘一片花瓣下来,代表宠爱甚至溺爱——女人没有理由不爱自己。黛玉可以葬花,为什么不能让花瓣葬一下咱的火气?

当然可以。写到这儿我忽然想,面对满地的花瓣,这会不会是一个血淋淋的损招儿,有点太暴力了?呃,如果你跟我有同样的感觉,这种方法对你绝对有效。

道具:大头针、便签

看过一个故事:爸爸让爱生气的孩子每一次生气时就往花园的篱笆上钉一个钉子。一段时间后篱笆上钉满了,爸爸又让孩子每一次没有生气时就拔下一个钉子,慢慢地,钉子又都被拔掉了,孩子爱生气的毛病也不知不觉改了许多。爸爸对孩子说,你每一次生气,都会给别人造成伤害,就像这个篱笆上钉子的痕迹一样难以消除。

火气是一种情绪垃圾,那就让大头针和便签纸来当垃圾桶吧。把你想说的话写出来(敏感的人名可以写“××”),如果怕别人看到,可以写只有自己明白的符号,然后钉在办公桌之间的隔断上,做一面“情绪墙”。过段时间情绪稳定以后,可以拿下来扔掉。你会发现,生气越多,彼此之间的“隔断”越厚,距离越远,而且在这些“隔断”上还布满伤害。

2、怎么调整心情

1、正常生活

不要失恋后就打乱自己的生活,感觉生活好像一点意思都没有了,失恋而已,没有什么大不了的,其实你想想,一个人生活也挺好的,不一定非要有人陪的,你没恋爱之前不也一个人生活吗,不要浪费时间去让自己去过不开心的日子,每天该工作就工作,该睡觉就睡觉,该吃饭就吃饭,正常的生活,你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。

2、适当发泄

当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己,找个没人的地方大哭一场,把想说的话都说出来,不要都闷在心里,那样会特别难受的,哭过之后发泄之后,调整好自己的心情,不管怎样生活还是要继续的。

3、学会释怀

如果你不怕被别人知道你失恋了,你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友,其实也没什么,有恋爱就会有失恋,把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友,说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等,慢慢的就会释怀的。

4、静待缘分

可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了,说什么失恋太痛苦了,可是爱情这种事情谁都说不清楚,也许你跟你的前一任并不合适,也许真正适合你的人马上就要出现了,静静地等待缘分的到来吧,不要害怕,相信还有更好的人等着你的。

5不要过多地自责。

在恋爱和婚姻失败后,很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛,怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感,选择爱和经营爱更是很复杂的过程,再加上我们都很年轻,缺乏人生阅历,选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验,难免会出现认识和选择上的错误,这都是很正常的,没有必要过多地自责,更没有必要用别人的过错来惩罚自己,应该正视自己的失败,认真吸取教训,在自省中看到自己的不足,在反思中成熟起来,为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

6不要怨恨

爱和被爱是人的基本权利,不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利,人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱,你不是他/她所要选择的人生伴侣,跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐,那么他/她就可以做出自己的选择,这是无可厚非的,你应该理解和尊重他的决定,多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的,也是伟大的,既然你爱他/她,就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐,衷心祝福他/她一生幸福、快乐,而不要去责怪他/她无情无意,甚至很深的怨恨,因为积压在心中的怨恨只能使你心难平,气难顺,增加自己的烦恼和痛苦。当然,那些不负责任,玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

7.不要舍不得放弃。

爱是双方的事情,“剃头的挑子一边热”不行,只有两个人都全身心地投入爱,才能产生和升华情,才能获得美好的感觉,才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”,既然对方已经不爱你,或因为某种原因不能继续爱你,那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪?有舍才有得,舍去已经不再属于你的爱,才能获得重新选择爱的机会,放弃已经成为过去的那段情,才能获得新的感情。人世间只有情最难舍,意最难断,舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的,但长痛不如短痛,他/她这样对你无情无意,说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱,那么早点离开未免不是一件好事,否则就是勉强结婚、生子,那可能会后患无穷,影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了,不是我们喜爱了就一定得到,不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败,想得开一些,看得淡一点,以一个晴朗的心情享受今天,憧憬明天。

8.不要沉浸在痛苦的回忆之中。

人生不可逆转,只有过一天少一天,少一天就向死亡逼进一天,没有象科幻电影那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去,让我们重新开始。人生苦短,可供我们享受的日子并不是很多,我们追求的是幸福和快乐,背负着过去的痛苦走完一生真的不值得,也没必要。事情是过去的事情,痛苦是过去的痛苦,一切后悔和叹息都无济于事,拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的,也是愚蠢的。所以,我们应该以积极的心态把握好今天,不要老是回忆过去的伤痛,当过去的痛苦袭上心头时,就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式,转移自己的思绪,控制自己的情绪,使自己乐观起来,时间一久,过去的痛苦就会被淡忘掉,走出自己的心狱。

9.不要丧失爱的信心。

有婚恋失败史的人,往往都有些“婚恋恐惧症”,“一着被蛇咬,十年怕井绳”,认为世界上男/女没有几个好的,都是虚情假意,都是不可信、靠不住的,结果是心恢意冷,对获得真爱失去信心,不敢再去爱和接受爱,自己感到很苦恼。其实,世界上还是好人多,重情重意的好男/女也很多,否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以,我们要想走出往昔的情感误区,就要勇敢地面对爱,敢于去爱,敢于接受爱,用爱来温暖冰冷的心,用情来医治过去的创伤,尽快从爱的阴影中走出来,享受爱的幸福。

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